Tabela de Calorias

Bebidas:

Água de coco - 1 copo - 200ml = 41 calorias

Suco de Laranja - copo - 200ml = 128 calorias

Refrigerante - 1 copo - 200ml = 80 calorias

Laticínios:

Iogurte Desnatado - 1 pote - 200ml = 84 calorias

Iogurte Natural - 1 pote - 200ml = 152 calorias

Manteiga - 1 colher de café - 5g = 38 calorias

Margarina light - 1 colher de café - 5g =18 calorias

Leite desnatado - 1 copo - 250ml = 90 calorias

Queijo minas - 1 fatia - 25g = 61 calorias

Queijo parmesão - 1 fatia - 25g = 101 calorias

Sobremesas:

Chocolate em barra - 1 tablete - 30g = 163 calorias

Gelatina de frutas - 1 taça - 100g = 238 calorias

Salada de frutas - 1 taça - 150g = 230 calorias

Sorvete de creme - 1 bola - 100g = 208 calorias

Torta de maça - 1 fatia - 100g = 252 calorias

Mousse de chocolate - 1 taça - 150g = 300 calorias

Picolé de limão - 1 unidade - 64g = 55 calorias

Pudim de leite - 1 taça - 150g = 138 calorias

Quindim - 1 unidade - 120g = 475 calorias

Frutas:

Abacaxi - 1 fatia - 100g = 52 calorias

Ameixa vermelha - 1 unidade - 50g = 27 calorias

Banana-nanica - 1 unidade - 120g = 80 calorias

Laranja - 1 unidade - 100g = 43 calorias

Maçã - 1 unidade - 100g = 64 calorias

Melancia - 1 fatia - 100g = 31 calorias

Pêssego - 1 unidade - 100g = 52 calorias

Uva - 1 cacho - 150g = 118 calorias

Vegetais:

Abóbora - 1 pires de chá - 100g = 40 calorias

Macaxeira (aipim) cozida - 1 pires de chá - 100g = 119 calorias

Macaxeira (aipim) frita - 1 pires de chá - 100g = 352 calorias

Alface - 1 prato de sobremesa - 35g =6 calorias

Beringela - 1 colher de sopa - 30g = 6 calorias

Brócolis - 1 pires de chá - 60g = 22 calorias

Cenoura - 1 unidade - 50g = 25 calorias

Tomate - 1 unidade - 100g = 25 calorias

Cereais:

Arroz branco cozido - 2 colheres de sopa - 80g = 88 calorias

Arroz integral cozido - 2 colheres de sopa - 80g = 85 calorias

Batata cozida - 1 unidade - 80g = 68 calorias

Batata frita - 10 palitos - 100g = 274 calorias

Feijão preto - 1 concha média - 120g = 137 calorias

Carnes e Ovos:

Atum em óleo - 1 lata - 184g = 483 calorias

Atum em água - 1 lata - 130g = 150 calorias

Bife frito - 1 unidade - 130g = 330 calorias

Carne de frango - 1 porção - 100g = 107 calorias

Carne de porco - 1 porção - 100g = 285 calorias

Frango assado - 1 peito - 180g = 217 calorias

Frango frito - 1 filé - 100g = 145 calorias

Ovo inteiro cru - 1 unidade - 50g = 74 calorias

Ovo frito - 1 unidade - 60g = 108 calorias

Peixe cozido - 1 posta média - 200g = 196 calorias

Peixe frito - 1 filé médio - 120g = 436 calorias