quarta-feira, 25 de novembro de 2009

Tabela de Calorias









Bebidas:

Água de coco - 1 copo - 200ml = 41 calorias

Suco de Laranja - copo - 200ml = 128 calorias
Refrigerante - 1 copo - 200ml = 80 calorias

Laticínios:


Iogurte Desnatado - 1 pote - 200ml = 84 calorias

Iogurte Natural - 1 pote - 200ml = 152 calorias

Manteiga - 1 colher de café - 5g = 38 calorias

Margarina light - 1 colher de café - 5g =18 calorias

Leite desnatado - 1 copo - 250ml = 90 calorias

Queijo minas - 1 fatia - 25g = 61 calorias

Queijo parmesão - 1 fatia - 25g = 101 calorias
Sobremesas:
Chocolate em barra - 1 tablete - 30g = 163 calorias
Gelatina de frutas - 1 taça - 100g = 238 calorias
Salada de frutas - 1 taça - 150g = 230 calorias
Sorvete de creme - 1 bola - 100g = 208 calorias
Torta de maça - 1 fatia - 100g = 252 calorias
Mousse de chocolate - 1 taça - 150g = 300 calorias
Picolé de limão - 1 unidade - 64g = 55 calorias
Pudim de leite - 1 taça - 150g = 138 calorias
Quindim - 1 unidade - 120g = 475 calorias
Frutas:
Abacaxi - 1 fatia - 100g = 52 calorias
Ameixa vermelha - 1 unidade - 50g = 27 calorias
Banana-nanica - 1 unidade - 120g = 80 calorias
Laranja - 1 unidade - 100g = 43 calorias
Maçã - 1 unidade - 100g = 64 calorias
Melancia - 1 fatia - 100g = 31 calorias
Pêssego - 1 unidade - 100g = 52 calorias
Uva - 1 cacho - 150g = 118 calorias
Vegetais:
Abóbora - 1 pires de chá - 100g = 40 calorias
Macaxeira (aipim) cozida - 1 pires de chá - 100g = 119 calorias
Macaxeira (aipim) frita - 1 pires de chá - 100g = 352 calorias
Alface - 1 prato de sobremesa - 35g =6 calorias
Beringela - 1 colher de sopa - 30g = 6 calorias
Brócolis - 1 pires de chá - 60g = 22 calorias
Cenoura - 1 unidade - 50g = 25 calorias
Tomate - 1 unidade - 100g = 25 calorias
Cereais:
Arroz branco cozido - 2 colheres de sopa - 80g = 88 calorias
Arroz integral cozido - 2 colheres de sopa - 80g = 85 calorias
Batata cozida - 1 unidade - 80g = 68 calorias
Batata frita - 10 palitos - 100g = 274 calorias
Feijão preto - 1 concha média - 120g = 137 calorias
Carnes e Ovos:
Atum em óleo - 1 lata - 184g = 483 calorias
Atum em água - 1 lata - 130g = 150 calorias
Bife frito - 1 unidade - 130g = 330 calorias
Carne de frango - 1 porção - 100g = 107 calorias
Carne de porco - 1 porção - 100g = 285 calorias
Frango assado - 1 peito - 180g = 217 calorias
Frango frito - 1 filé - 100g = 145 calorias
Ovo inteiro cru - 1 unidade - 50g = 74 calorias
Ovo frito - 1 unidade - 60g = 108 calorias
Peixe cozido - 1 posta média - 200g = 196 calorias
Peixe frito - 1 filé médio - 120g = 436 calorias

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